Routine 8/52. Banane

Routine 8/52. Banane | Kristina Kral
Routine 8/52. Banane

Routine 8/52. In keinem Land, in dem ich je war bzw. bei dem ich mir vorstellen könnte, mich dauerhaft niederzulassen, waren Bananen nicht im Standard-Sortiment der Supermärkte.

Bananen sind toll

  • Bananen sind überall, quasi immer und günstig verfügbar und ich hatte in der Vergangenheit auch schon mal über Gründe geschrieben, Bananen in die Ernährung einzubauen!
  • “Ein hoher Konsum von Gemüse und Obst verbessert den Gesundheitsstatus und kann das Risiko für Krebs und Herz-Kreislauf-Krankheiten senken.” [1]
  • Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. empfiehlt derzeit erwachsenen, gesunden Menschen, mindestens zwei Portionen Obst (250 Gramm) am Tag zu essen; schon eine Banane am Tag (ca. 110 Gramm) trägt also wesentlich zu einer gesunden Lebensweise bei und ich hätte schon etwa dieser Hälfte dieser Empfehlung erfüllt, wenn ich das in meine täglichen Routine einbaute. [2]
  • “Wer täglich fünf Portionen [Obst und Gemüse] zu sich nimmt, versorgt seinen Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen, auch bioaktive Substanzen oder Phytochemicals genannt.” [3]
  • Bananen vertrage ich gut, weswegen ich damit eigentlich nichts falsch machen kann. Einzig die Tatsache, dass Bananen nicht bei uns wachsen und importiert werden müssen, ist ein Manko.

Ich habe bei der Routine 7 mit dem Apfel und der hier mit der Banane auf die Liste nun dahinter geschrieben, dass ich “jedenfalls eine Portion Obst” essen soll und die beiden konkreten Obstsorten sind halt immer verträgliche und einfache Optionen.

Hauptsache, ich esse in Zukunft jeden Tag mindestens zwei Portionen Obst 🙂

Entscheidung gefallen. Guten Appetit 🙂

Liste mit Routine 8/52 mit Banane :)
Liste mit Routine 8/52 mit Banane 🙂

[1] Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. | abgerufen am 13.3.2021

[2] Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. | abgerufen am 13.3.2021

“59 % der Befragten (65 % der Männer und 54 % der Frauen) erreichen nicht die derzeitige DGE-Empfehlung zum Obstverzehr von 250 g/Tag.” Wow 😳

[3] 5amTag.de | abgerufen am 13.3.2021

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