Routine 9/52. Nüsse oder Nussbutter

Pistazien | Fotografin: Alexas_Fotos | Kristina Kral
Pistazien | Fotografin: Alexas_Fotos

Routine 9/52. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. empfiehlt, täglich mindestens zwei Portionen Obst zu essen (250 Gramm). Eine Portion Obst könne auch durch eine Portion Nüsse (25 Gramm) ersetzt werden. [1]

Nüsse und Nussmus

  • Nüsse können mitunter günstig und verzehrfertig gekauft werden.
  • Nüsse und Nussmuse können einfach gelagert werden und sind lange haltbar.
  • “Ein hoher Konsum von Gemüse und Obst [ersatzweise Nüsse] verbessert den Gesundheitsstatus und kann das Risiko für Krebs und Herz-Kreislauf-Krankheiten senken.” [2]
  • Nüsse können einfach transportiert und unterwegs gegessen werden.
  • Ein norwegisch-britisches Forscherteam soll die Ergebnisse von zwanzig Studien zusammengefasst und dabei bestätigt haben, dass eine tägliche Nussration von mindestens 20 Gramm das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und offenbar auch für Diabetes sowie Infektionen vermindern kann. [3] YES 💪
eine Liste zu den täglichen Routinen hilft mir, meine Leistung zu kontrollieren | Kristina Kral
eine Liste zu den täglichen Routinen hilft mir, meine Leistung zu kontrollieren

[1] Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. | abgerufen am 5.4.2021

[2] Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. | abgerufen am 5.4.2021

[3] Apotheken Umschau | abgerufen am 5.4.2021

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